📌 Il complesso della brava bambina e la fibromialgia: un legame nascosto

𝗧𝗶 𝗿𝗶𝘁𝗿𝗼𝘃𝗶 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲 "𝘀𝗶'" 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘃𝗼𝗿𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗱𝗶𝗿𝗲 "𝗻𝗼"?

𝗧𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗹𝗽𝗮 𝘀𝗲 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗶 𝗶 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗶 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶?

𝗛𝗮𝗶 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝗱𝗲𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗮 𝘁𝗲, 𝗮𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗰𝘂𝗿𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗮?

Se hai risposto "sì" a queste domande, potresti essere intrappolata nel complesso della brava bambina, un modello comportamentale profondamente radicato che spinge molte donne a compiacere gli altri a discapito del proprio benessere.

Ma cosa c’entra tutto questo con la fibromialgia? Sempre più studi e testimonianze suggeriscono che questo schema mentale possa contribuire ad aumentare lo stress cronico, la tensione muscolare e l'ipersensibilità al dolore, aggravando la condizione di chi ne soffre.

𝗜𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗹𝗼𝗿𝗲𝗿𝗲𝗺𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮, 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝘀𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗼𝗺𝗶𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗲𝘇𝘇𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲.

Le Radici del Comportamento della "Brava Bambina"

L’abitudine di anteporre gli altri a sé non nasce dal nulla, ma affonda le sue radici in fattori profondamente radicati nella nostra cultura e nelle esperienze personali.

1. Educazione e Aspettative Familiari

𝗙𝗶𝗻 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝘇𝗶𝗮, 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗲 𝗯𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲 vengono elogiate per la loro gentilezza, obbedienza e disponibilità, mentre 𝘃𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮, 𝗱𝗶𝘀𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱𝗼 𝗼 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝘇𝗮.. Questo le porta a interiorizzare l’idea che per essere amate e accettate, debbano essere sempre perfette e accomodanti.

2. Modelli Culturali e Pressioni Sociali

𝗟𝗮 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗲𝘁𝗮' 𝗵𝗮 𝗱𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗹 𝗿𝘂𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝘂𝘀𝘁𝗼𝗱𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲, 𝗼𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶, 𝘀𝗮𝗰𝗿𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼𝘀𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲. 

Questo si riflette nei media, nelle aspettative familiari e persino nei contesti lavorativi, rendendo difficile spezzare questo schema.

3. Traumi e Bisogno di Controllo

𝗖𝗵𝗶 𝗵𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘀𝘂𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗳𝗶𝘂𝘁𝗼, 𝗮𝗯𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗼 𝗼 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗶 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗹𝗶 𝗽𝘂𝗼' 𝗮𝘃𝗲𝗿 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗯𝗿𝗮𝘃𝗮 𝗯𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘃𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘇𝗮. Essere perfette e accondiscendenti diventa una strategia per evitare il conflitto e sentirsi al sicuro.

𝗜𝗹 𝗟𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮 𝗶𝗹 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗕𝗿𝗮𝘃𝗮 𝗕𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮 𝗲 𝗹𝗮 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗼𝗺𝗶𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮.

Ora che abbiamo compreso perché adottiamo questo schema, vediamo come influisce sulla fibromialgia e sulla salute in generale.

1. Stress Cronico e Iperattivazione del Sistema Nervoso

Chi vive costantemente cercando di soddisfare le aspettative altrui accumula un livello di stress costante, che porta il sistema nervoso in uno stato di iperattivazione. Questo può aumentare la percezione del dolore e peggiorare la sensibilità agli stimoli esterni.

2. Repressione delle Emozioni e Somatizzazione

Trattenere emozioni come rabbia, tristezza o frustrazione ha un costo per il corpo. La tensione emotiva si accumula nei muscoli, nei tessuti e nel sistema nervoso, contribuendo a sintomi come dolore cronico, rigidità muscolare e affaticamento.

3. Mancanza di Ascolto del Proprio Corpo

Le persone con il complesso della brava bambina tendono a ignorare i segnali di stanchezza e dolore, perché mettono sempre le esigenze degli altri prima delle proprie. Questo porta a un circolo vizioso in cui il corpo chiede riposo, ma la mente lo ignora, aggravando i sintomi della fibromialgia.

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗲 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗱𝗮 𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮?

Spezzare questo schema è fondamentale per migliorare la qualità della vita e gestire meglio la fibromialgia. Ecco alcuni passi concreti per farlo:

1. Prendere Consapevolezza del Problema

Il primo passo è riconoscere di avere questo schema e capire in quali situazioni si manifesta. Un esercizio utile è tenere un diario in cui annotare i momenti in cui ci si sente obbligate a dire "sì" o a mettere gli altri al primo posto, anche a discapito del proprio benessere.

2. Imparare a Dire "No" senza Sensi di Colpa

Dire "no" è un atto di rispetto verso se stesse. Si può iniziare con piccoli rifiuti, magari accompagnandoli con una spiegazione gentile, per poi arrivare a imporre confini più netti senza sensi di colpa.

3. Ascoltare il Proprio Corpo

Il corpo invia segnali chiari di stanchezza e tensione. Iniziare a dare priorità al riposo, al movimento dolce (come lo yoga) e alle tecniche di rilassamento può aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia.

4. Esprimere le Emozioni in Modo Sano

Scrivere, dipingere, praticare sport o semplicemente parlare con una persona di fiducia aiuta a rilasciare emozioni represse, evitando che si trasformino in tensione fisica.

5. Ridefinire il Proprio Valore

Il valore di una persona non dipende da quanto fa per gli altri, ma dal semplice fatto di essere sé stessa. Coltivare la propria autostima, fare attività che portano gioia e imparare ad apprezzarsi anche senza approvazione esterna è fondamentale per spezzare questo schema.

6. Cercare Supporto Psicologico/Coaching 

Se il comportamento della brava bambina è radicato profondamente, lavorare con un professionista può aiutare a riscrivere i modelli appresi nell’infanzia e sviluppare nuove strategie di gestione dello stress e delle emozioni. Terapie come la CBT (Terapia Cognitivo-Comportamentale) o il coaching possono essere particolarmente efficaci.

Infine cara amica di fibromialgia se ti sei riconosciuta in queste dinamiche, sappi che cambiare è possibile. Il complesso della brava bambina non è una condanna, ma un modello appreso che si può modificare con consapevolezza e pratica.

𝗠𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗲' 𝗲𝗴𝗼𝗶𝘀𝗺𝗼, 𝗺𝗮 𝘂𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝘁𝗲. 𝗜𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮, 𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝗲 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗽𝘂𝗼' 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗽𝗶𝘂' 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮.

𝙋𝙚𝙧 𝙁𝙞𝙗𝙧𝙤𝙡𝙤𝙫𝙚 𝙨𝙘𝙧𝙞𝙩𝙩𝙤 𝙙𝙖 𝙑𝙖𝙡𝙚𝙧𝙞𝙩𝙖 𝘼𝙡𝙗𝙖𝙣𝙤 𝙄𝙣𝙨𝙚𝙜𝙣𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙐𝙛𝙛𝙞𝙘𝙞𝙖𝙡𝙚 𝙃𝙔𝙇.